PREPARAÇÃO psicológica PARA O EXAME OTOC

Boa noite,

Antes de mais, obrigada pela força e coragem transmitidas...

Este site tem um ponto forte, quanto a mim muito importante, que é a partilha de experiências e a certeza de que quem está a lê-las percebe exactamente quais as nossas dificuldades, o nosso sentimento, mesmo sem ser preciso dizer nada....

Por tudo, muito obrigada a todos!!!!

Cumpts,


Bruna Registo

Muito Obrigado pelo animo que nos deu;)


Vai ser uma grande ajuda naquele dia que não é nada facil;)


Obrigada

Muito obrigada pelo conforto. e por todo o trabalho que têm em nos ajudar a atingir um  grande objectivo .

obrigada e continuem,

um grande bjinho

Nocas

Obrigado pelos conselhos e pelas dicas, são fundamentais, nunca é demais recordá-los, até porque à medida que os estava a ler, estava a recordar as outras vezes que já fui a exame, e logo aquele friozinho na barriga deu sinal, tenho de o deixar em casa, não sei é como.

Queria também agradecer ao fórum por toda a ajuda, e falo por mim, foi crucial, senti me amparada.
Mais uma vez, o meu muito obrigado.

Aproveito também, para desejar a todos os colegas que vão a exame, MUITO BOA SORTE.

Cumprimentos,

Carla Santos

Boa noite!
Esta preparação psicológica  para o exame está excelente!!!
Acho que estava mesmo a precisar de ler isto.
Obrigada pela partilha

Ola:)

Muito obrigada pelo apoio!!!!

Cumprimentos

Ola a todos,

Obrigada por essas palavras tao sabias... vao-nos ser uteis de certo....

Agradeço a todas a ajuda que nos deram para a preparação do exame...

Amanha é o verdadeiro dia boa sorte a todos.

Bjinhos e abraços,

Sara Pereira.

Olá a todos!

Estrei neste fórum à poucos dias mas posso dizer que estou a adorar tudo o que compoe este fórum, este estas palavras ficaram gravadas sem dúvida alguma. As minhas expetativas em relação a este fórum estão a ser ultrapassadas completamente. O meu muito obrigada a todos.

Cumprimentos,

Teresa Oliveira

Muito obrigada pelos conselhos e pelo apoio!
É sempre bom ler algo que motive e dê força para alcançar-mos este objectivo!
Muito muito muito obrigada!

Muito obrigada pela motivação

Bom Dia

Obrigada por estas palavras de apoio, vão ser de grande ajuda para alcançar este grande objectivo.

Boa sorte a todos

Só posso desejar muita boa sorte para amanhã. Com certeza o esforço vai ser recompensado.

um abraço

Rui Noversa

Olá 

Este forum foi a minha companhia durante esta minha preparação para o exame. A primeira coisa que fazia antes de pegar em qualquer material para estudar era aceder à internet directamente ao "contabilistas.net", pois  assim não me sentia sozinha e ficava mais motivada para o estudo. Tudo parece mais fácil...

Sem este forum, dificilmente conseguiria orientar o meu estudo. Foi aqui que consegui organizar-me e seguir um plano, pois a matéria é tanta que tudo me fazia confusão.

Só me resta agradecer a toda a equipa fantástica por todo o apoio e dedicação. Muito obrigada, mesmo...


Desejo a todos muita boa sorte!!!!!

Bruna Salgado








quote author=psicologo link=topic=2283.msg11618#msg11618 date=1308265183]
Tempo estimado de leitura: 7 min.

Caros candidatos, estamos a chegar a mais um sábado que vai exigir muito de todos aqueles que se propuseram a inscrever na OTOC. Este tópico foi criado para que todos consigam desempenhar da melhor forma possível o exame de "acesso" e atingir objectivo (Traçado). Irei fazer varias exposições, abordagens e estratégias para vós encaminhar ao SUCESSO.

PALAVRAS CHAVE: MOTIVAÇÃO, ANSIEDADE, STRESS, ABSTRACÇÃO, MÉTODO, DESCANSO, ALIMENTAÇÃO,DILEMA, CONCENTRAÇÃO, BLOQUEIO, PRESSÃO, AMBIÇÃO, SUCESSO, APROVADO

1ª PARTE

MÉTODO DE ESTUDO/ PREPARAÇÃO

A poucos dias do exame, já é de conhecimento de todos os objectivos para o exame, contudo sugiro que façam uma autocrítica as vossas potencialidades.

1. qual a área de melhor domínio, qual a área de mais dificuldade.
     *tentar transformar o conhecimento adquirido num baralho de cartas ; " eu sou um "Às" Fiscalidade , "Rei" a Analítica  ; o meu "trunfo" é Ética.

2. definir e estratégia a utilizar (importante)
  ... Se não souber questões de Analítica arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Financeira arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Ética arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Fiscalidade arrisco em fazer ?

sugestão: como é a descontar, é um DILEMA, portanto deixo vos um critério ( quem gostar de fazer Skate, ou Pára-quedismo: ARRISQUE) os que não se inserem neste grupo rebelde : "PONDERE" , e siga uma estratégia ...

se a questão for na sua área de domínio arrisque, se não for DEIXE POR RESPONDER. convém entrar para o exame e saber como é que pretende executar o plano.

Ex: eu vou arriscar o suficiente, eu vou arriscar sempre , ou , eu vou só fazer o que tenho a certeza.

PENSEM NISSO...

Nestes últimos dias não se deixem desconcentrar Pela:
Ansiedade, insónias, nervos, falta de apetite, falta de atenção, irritação.

Terapia = combater a insónia (PQ?) o sono e o descanso são os pilares do processamento da aprendizagem, e concentração e energia Bio (como?) não alterem demasiado a rotina diária, tentem fazer actividades de descompressão , ir as compras ( estimula o cérebro) fazer actividades desportivas, ir ao cinema. Uma actividade alem do estudo pode aliviar a tensão!!! 
Manter a alimentação regulada, de preferência comida sem ser "Fast Food".
o sono e a alimentação são os 2 aliados fieis para combater os restantes sintomas de quem vai a exame

Ao resolver exercícios durante o estudo, caso tenham um sintoma distractivo ( Ex: inquietação  , nervos) façam uma pausa (time-out), realizem outra tarefa (Ex: domestica, bricolage, manutenção).
Mais tarde ou no dia seguinte podem voltar a mergulhar no conhecimento
Na véspera do exame tentem manusear todo o material de apoio que vão levar. Tentem situar a matéria para que no dia seja mais fácil encontrar o apoio pretendido. Não se esqueçam de levar os estatutos nem o código Deontológico: pode haver questões de fácil interpretação e resolução e se acontecer não os terem levado, vão ficar zangados com vocês mesmos.

2ª Parte

No dia do exame ao acordar não deixem a vossa ambição na cama, tragam também o vosso sonho e desejo que partilham com a almofada. Se possível estabelecer contacto com alguém que esta nas mesmas circunstancias (de exame) : combinar com um candidato aqui do fórum é uma óptima opção. PQ?  No Sábado de manha todos os candidatos a OTOC vão estar num estado de tensão que vai contagiar todos os que estão no átrio,  à espera para entrar na sala de exame. vai acontecer uma coisa matemática: soma de todos os olhares e silêncios...  Vai parecer: "Falta de liberdade de expressão = aquela anterior a de 25 de Abril de 74"
Portanto  se seguirem o meu conselho, esta caminhada em que só avistam a vossa sombra... vai ter outra dimensão, vão criar um espírito de grupo pois não estão lá sozinhos, vai estar uma equipa (contabilistas.net) para atingir um objectivo. O olhar dos silenciosos vai tornar a equipa mais unida e + forte. 

Depois de confraternizarem esta na hora do xeque-mate: entrar na sala e arrasar com aquelas folhas de papel escritas a tinta...

Ter em conta a tal estratégia :

sabendo que o teste vai ser aplicado em duas partes 2 horas intervalo + 2 horas
levem todo material de apoio
2  canetas que escrevam bem ( canetas sem tinta dificulta a ganhar ritmo de exame) "e enerva".

tentem encarar o tempo como parceiro e não como inimigo
tentem ler as questões pausadamente ( para perceber e identificar a matéria)
tentem ler as opções de resposta calmamente ( para identificar a certa ou as certas, descobrir a rasteira de interpretação e seleccionar a mais correcta, ou as certas)

Dilema : Fazer todas vs só as que tenho a certeza

Matematicamente é favorável arriscar a responder às questões em caso de duvida, assim como fazer a parte de ética (Dito Por um TOC "Gestor") contudo deve-se te em linha de conta o desempenho no próprio dia de exame. Aconselho a construir as respostas como pirâmide: 1º as tenho 100% de certeza ou quase a certeza, não sabendo, após breve reflexão passar em frente a questão até surgir uma que mereça resposta segura.
No final da 1ª ronda das folhas tente saber o desempenho; se tiver 80% das questões feitas pode arriscar no "full house" se estiver menos de 50% tem de arriscar.
Em caso de bloqueio tente lembrar-se de um momento significativo no passado e lembrar-se também qual era a musica da época e respectivo refrão ( tentem deixar de parte a musica do Titanic, sendo que sugiro algo tipo "I Feel GOOD") com isto, possivelmente irão fazer reset ao processamento cognitivo e a memoria vai refrescar (PQ) Ao usar a memoria de conhecimento vão cansar uma zona específica do cérebro, pedindo outra tarefa ( tarefa de reagir ao bloqueio) que vai estimular outra zona, e activar novamente a zona de conhecimento. "esta prática tb exige treino".

3ª Parte Considerações Finais.

Tendo eu observado de perto este período exigente actual e que se avizinha com mta aproximação no exame de Fevereiro, deixo vos a minha analise: um candidato de FEVEREIRO e actualmente TOC, tornou-se mais optimista, mais capaz, mais motivado; quando num dia de angustia e insegurança descobriu este fórum, que se tornou uma enorme e valiosa ferramenta de estudo, conheceu pessoas magnificas que se preocupavam com as suas dificuldades e transmitiram-lhe os seus conhecimentos e opiniões, ganhando amigos para a profissão e principalmente para a vida. Na minha opinião Este fórum indica-vos a estrada para o sucesso. Caros membros cabe-vos a vós seguir esse destino.

  Desejo a todos(as) uma boa continuidade de estudo. E transmito o que todos nós membros, moderadores, administrador espelham: ESTAMOS TODOS A TORCER POR VÓS...
      Sábado sigam essa estrada até ao Arco-Íris. Cumprimentos

Qualquer duvida e só postar ou mandar mensagem ...
[/quote]

Boa tarde

Obrigada, apesar de estar em panico, quase a dar-me o ....., agradeço as palavras de coragem e força.

Muito obrigada mesmo, pois vocês ajudam-nos muitissimo.

Isaartes

Bem, sou novata neste fórum. E estou também a começar a preparar-me tanto psicologicamente como intelectualmente para este exame de acesso à OTOC. E deixo desde já, o meu testemunho depois de ter lido as "dicas" do psicólogo. Fico muito grata pelos pensamentos organizados, irei guardar esta mensagem para que a possa ler sempre