PREPARAÇÃO psicológica PARA O EXAME OTOC

[Carmo Santos]

Tempo estimado de leitura: 7 min.

Caros candidatos, estamos a chegar a mais um sábado que vai exigir muito de todos aqueles que se propuseram a inscrever na OTOC. Este tópico foi criado para que todos consigam desempenhar da melhor forma possível o exame de "acesso" e atingir objectivo (Traçado). Irei fazer varias exposições, abordagens e estratégias para vós encaminhar ao SUCESSO.

PALAVRAS CHAVE: MOTIVAÇÃO, ANSIEDADE, STRESS, ABSTRACÇÃO, MÉTODO, DESCANSO, ALIMENTAÇÃO,DILEMA, CONCENTRAÇÃO, BLOQUEIO, PRESSÃO, AMBIÇÃO, SUCESSO, APROVADO


1ª PARTE

MÉTODO DE ESTUDO/ PREPARAÇÃO

A poucos dias do exame, já é de conhecimento de todos os objectivos para o exame, contudo sugiro que façam uma autocrítica as vossas potencialidades.

1. qual a área de melhor domínio, qual a área de mais dificuldade.
     *tentar transformar o conhecimento adquirido num baralho de cartas ; " eu sou um "Às" Fiscalidade , "Rei" a Analítica  ; o meu "trunfo" é Ética.

2. definir e estratégia a utilizar (importante)
  ... Se não souber questões de Analítica arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Financeira arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Ética arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Fiscalidade arrisco em fazer ?

sugestão: como é a descontar, é um DILEMA, portanto deixo vos um critério ( quem gostar de fazer Skate, ou Pára-quedismo: ARRISQUE) os que não se inserem neste grupo rebelde : "PONDERE" , e siga uma estratégia ...

se a questão for na sua área de domínio arrisque, se não for DEIXE POR RESPONDER. convém entrar para o exame e saber como é que pretende executar o plano.

Ex: eu vou arriscar o suficiente, eu vou arriscar sempre , ou , eu vou só fazer o que tenho a certeza.

PENSEM NISSO...

Nestes últimos dias não se deixem desconcentrar Pela:
Ansiedade, insónias, nervos, falta de apetite, falta de atenção, irritação.

Terapia = combater a insónia (PQ?) o sono e o descanso são os pilares do processamento da aprendizagem, e concentração e energia Bio (como?) não alterem demasiado a rotina diária, tentem fazer actividades de descompressão , ir as compras ( estimula o cérebro) fazer actividades desportivas, ir ao cinema. Uma actividade alem do estudo pode aliviar a tensão!!! 
Manter a alimentação regulada, de preferência comida sem ser "Fast Food".
o sono e a alimentação são os 2 aliados fieis para combater os restantes sintomas de quem vai a exame

Ao resolver exercícios durante o estudo, caso tenham um sintoma distractivo ( Ex: inquietação  , nervos) façam uma pausa (time-out), realizem outra tarefa (Ex: domestica, bricolage, manutenção).
Mais tarde ou no dia seguinte podem voltar a mergulhar no conhecimento
Na véspera do exame tentem manusear todo o material de apoio que vão levar. Tentem situar a matéria para que no dia seja mais fácil encontrar o apoio pretendido. Não se esqueçam de levar os estatutos nem o código Deontológico: pode haver questões de fácil interpretação e resolução e se acontecer não os terem levado, vão ficar zangados com vocês mesmos.

2ª Parte

No dia do exame ao acordar não deixem a vossa ambição na cama, tragam também o vosso sonho e desejo que partilham com a almofada. Se possível estabelecer contacto com alguém que esta nas mesmas circunstancias (de exame) : combinar com um candidato aqui do fórum é uma óptima opção. PQ?  No Sábado de manha todos os candidatos a OTOC vão estar num estado de tensão que vai contagiar todos os que estão no átrio,  à espera para entrar na sala de exame. vai acontecer uma coisa matemática: soma de todos os olhares e silêncios...  Vai parecer: "Falta de liberdade de expressão = aquela anterior a de 25 de Abril de 74"
Portanto  se seguirem o meu conselho, esta caminhada em que só avistam a vossa sombra... vai ter outra dimensão, vão criar um espírito de grupo pois não estão lá sozinhos, vai estar uma equipa (contabilistas.net) para atingir um objectivo. O olhar dos silenciosos vai tornar a equipa mais unida e + forte. 

Depois de confraternizarem esta na hora do xeque-mate: entrar na sala e arrasar com aquelas folhas de papel escritas a tinta...

Ter em conta a tal estratégia :

sabendo que o teste vai ser aplicado em duas partes 2 horas intervalo + 2 horas
levem todo material de apoio
2  canetas que escrevam bem ( canetas sem tinta dificulta a ganhar ritmo de exame) "e enerva".

tentem encarar o tempo como parceiro e não como inimigo
tentem ler as questões pausadamente ( para perceber e identificar a matéria)
tentem ler as opções de resposta calmamente ( para identificar a certa ou as certas, descobrir a rasteira de interpretação e seleccionar a mais correcta, ou as certas)

Dilema : Fazer todas vs só as que tenho a certeza

Matematicamente é favorável arriscar a responder às questões em caso de duvida, assim como fazer a parte de ética (Dito Por um TOC "Gestor") contudo deve-se te em linha de conta o desempenho no próprio dia de exame. Aconselho a construir as respostas como pirâmide: 1º as tenho 100% de certeza ou quase a certeza, não sabendo, após breve reflexão passar em frente a questão até surgir uma que mereça resposta segura.
No final da 1ª ronda das folhas tente saber o desempenho; se tiver 80% das questões feitas pode arriscar no "full house" se estiver menos de 50% tem de arriscar.
Em caso de bloqueio tente lembrar-se de um momento significativo no passado e lembrar-se também qual era a musica da época e respectivo refrão ( tentem deixar de parte a musica do Titanic, sendo que sugiro algo tipo "I Feel GOOD") com isto, possivelmente irão fazer reset ao processamento cognitivo e a memoria vai refrescar (PQ) Ao usar a memoria de conhecimento vão cansar uma zona específica do cérebro, pedindo outra tarefa ( tarefa de reagir ao bloqueio) que vai estimular outra zona, e activar novamente a zona de conhecimento. "esta prática tb exige treino".

3ª Parte Considerações Finais.

Tendo eu observado de perto este período exigente actual e que se avizinha com mta aproximação no exame de Fevereiro, deixo vos a minha analise: um candidato de FEVEREIRO e actualmente TOC, tornou-se mais optimista, mais capaz, mais motivado; quando num dia de angustia e insegurança descobriu este fórum, que se tornou uma enorme e valiosa ferramenta de estudo, conheceu pessoas magnificas que se preocupavam com as suas dificuldades e transmitiram-lhe os seus conhecimentos e opiniões, ganhando amigos para a profissão e principalmente para a vida. Na minha opinião Este fórum indica-vos a estrada para o sucesso. Caros membros cabe-vos a vós seguir esse destino.

  Desejo a todos(as) uma boa continuidade de estudo. E transmito o que todos nós membros, moderadores, administrador espelham: ESTAMOS TODOS A TORCER POR VÓS...
      Sábado sigam essa estrada até ao Arco-Íris. Cumprimentos

Qualquer duvida e só postar ou mandar mensagem ...

[Jorge Gomes]

Obrigado pelas sabias palavras que nos dirigiu.
Agradeço também ao forum a ajuda prestada.

Boa sorte para todos. Pensamento positivo para amanhã.
Jorge Gomes

[PAULA SERRA]

Olá boa tarde!
Vou a exame a 17 Maio/14 pela 1ª vez, estou "aterrada" e quero agradecer por este texto!!!
Agradecer tb a existência deste Fórum. Infelizmente só tive conhecimento dele há poucos dias, mas parece-me de inestimável importância!
Boa sorte a todos !
Abraço,
Paula Serra

[Paula Conceição]

Obrigada pelas dicas e pelas palavras de alento, num momento como este de tanto stress e angustia.
Obrigadas a todos.
E já agora boa sorte para os colegas.

Cumprimentos 

[Senos]

Boa tarde

Espero que tenha corrido bem a todos os candidatos, ainda me lembro do que passei para conseguir, faz agora 1 ano. Tenho 1 amiga que fez exame e gostava de ajuda-la com a resolução que sempre encontrei aqui para me guiar.

Como posso obtê-la uma vez que não me inscrevi como candidata aqui no forum.

Obrigada
Susana

[Marina Rodrigues]

Muito Obrigada, pelos conselhos e partilha
Estou muito motivada e quero passar este exame de Janeiro/2015!!!

[Andreiaspranger]

Obrigado pela ajuda. Vou fazer exame em maio 2015, no entanto comecei a resolver exames até 2012, aconselham a resolver exames mais para tras uma vez que a legislação alterou?
Obrigada

[Andreiaspranger]

Obrigado pelo apoio e boa sorte a todos os colegas!

[cclaro]

OBRIGADA!!!!!!!! Do fundo do coração.
Desde o inicio que todos que me conhecem me dizem que o meu problema é falta de confiança em mim... No primeiro exame que fiz tive mais de 7valores. depois de chegar a casa vi logo onde tinha errado, com a ansiedade e o medo não respondi a muitas perguntas, que se tivesse respondido teria acertado..... Enfim já passou.
Adorei as vossas palavras!!!!!
E voces ainda perguntam como podem melhorar??? Voces já são os MELHORES.
Obrigada mais uma vez por tudo!!!!

cclaro

[MTeles]

Boa tarde colegas..

Obrigada pelas suas palavras de conforto..
Eu fui ao exame de Maio 2015. primeira tentativa... não correu bem...
Apesar de me sentir confiante quando entrei para o exame (estudo.. orientação..calma.. ler com atenção.. fazer o que sabia.. reler novamente...etc)  na segunda parte desorientei-me com as horas e a partir daí foi a confusão total..
Enfim.. Agora é seguir em frente e ACREDITAR novamente em mim e que em Outubro vou conseguir.
Voltar a estudar.. resolver todos os exercícios...

Mas quer deixar aqui um OBRIGADA aos contabilistas.net e a todos os que aí deixam um pouco de si, das suas experiências, dos seus conhecimentos e de toda a partilha e entre-ajuda.
Foi realmente uma grande ajuda que encontrei no contabilistas.net.

Bom estudo.. Bom trabalho ou boas férias.
OBRIGADA!

[TeresaFreire]

Boa tarde,

Boas palavras
Desejo sorte a todos os meus colegas de exame


Cumprimentos
Teresa

[legiao13869]

Boa sorte a todos os que amanhã vão a exame, muita calma, leiam as perguntas várias vezes e respondam só pela certa.
Que tudo vos corra pelo melhor.

[Juja]

Boa noite,

Li com muita atenção os vossos conselho, dicas, e sugestões...e concordando plenamente com os mesmos, tenho de os reler mais vezes para não me "desmotivar"!

Pelo contrário, preparar-me emocionalmente e com conhecimento para que consiga atingir o objetivo final, o de ficar aprovada.

Agradeço a toda a equipa de contabilistas.net e aos colegas, todo o apoio, ferramentas disponibilizadas, partilha e esclarecimentos.

Bem Hajam!

Eugénia Maria de Jesus

[NCATARINA]

Boa tarde,

Muito obrigada pela msg e pelas palavras ... transmitem apoio, tranquilidade, força, motivação e fé!
(5 estrelas)

Cumprimentos,
Neusa Botelho

[TIngles]

Bom dia,

Apesar de ser um tópico de 2011 tive curiosidade em ver como me devo preparar para o "tal exame" que irei fazer em Junho. Não sei como tem corrido a sua vida a nível profissional mas desde já lhe digo que teria tido futuro se tivesse optado por seguir Psicologia.
Muito motivadores estes seus conselhos.
Desde já o meu obrigada por estas palavras.
Cumprimentos
Teresa