PREPARAÇÃO psicológica PARA O EXAME OTOC

[psicologo]

Tempo estimado de leitura: 7 min.

Caros candidatos, estamos a chegar a mais um sábado que vai exigir muito de todos aqueles que se propuseram a inscrever na OTOC. Este tópico foi criado para que todos consigam desempenhar da melhor forma possível o exame de "acesso" e atingir objectivo (Traçado). Irei fazer varias exposições, abordagens e estratégias para vós encaminhar ao SUCESSO.

PALAVRAS CHAVE: MOTIVAÇÃO, ANSIEDADE, STRESS, ABSTRACÇÃO, MÉTODO, DESCANSO, ALIMENTAÇÃO,DILEMA, CONCENTRAÇÃO, BLOQUEIO, PRESSÃO, AMBIÇÃO, SUCESSO, APROVADO


1ª PARTE

MÉTODO DE ESTUDO/ PREPARAÇÃO

A poucos dias do exame, já é de conhecimento de todos os objectivos para o exame, contudo sugiro que façam uma autocrítica as vossas potencialidades.

1. qual a área de melhor domínio, qual a área de mais dificuldade.
     *tentar transformar o conhecimento adquirido num baralho de cartas ; " eu sou um "Às" Fiscalidade , "Rei" a Analítica  ; o meu "trunfo" é Ética.

2. definir e estratégia a utilizar (importante)
  ... Se não souber questões de Analítica arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Financeira arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Ética arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Fiscalidade arrisco em fazer ?

sugestão: como é a descontar, é um DILEMA, portanto deixo vos um critério ( quem gostar de fazer Skate, ou Pára-quedismo: ARRISQUE) os que não se inserem neste grupo rebelde : "PONDERE" , e siga uma estratégia ...

se a questão for na sua área de domínio arrisque, se não for DEIXE POR RESPONDER. convém entrar para o exame e saber como é que pretende executar o plano.

Ex: eu vou arriscar o suficiente, eu vou arriscar sempre , ou , eu vou só fazer o que tenho a certeza.

PENSEM NISSO...

Nestes últimos dias não se deixem desconcentrar Pela:
Ansiedade, insónias, nervos, falta de apetite, falta de atenção, irritação.

Terapia = combater a insónia (PQ?) o sono e o descanso são os pilares do processamento da aprendizagem, e concentração e energia Bio (como?) não alterem demasiado a rotina diária, tentem fazer actividades de descompressão , ir as compras ( estimula o cérebro) fazer actividades desportivas, ir ao cinema. Uma actividade alem do estudo pode aliviar a tensão!!! 
Manter a alimentação regulada, de preferência comida sem ser "Fast Food".
o sono e a alimentação são os 2 aliados fieis para combater os restantes sintomas de quem vai a exame

Ao resolver exercícios durante o estudo, caso tenham um sintoma distractivo ( Ex: inquietação  , nervos) façam uma pausa (time-out), realizem outra tarefa (Ex: domestica, bricolage, manutenção).
Mais tarde ou no dia seguinte podem voltar a mergulhar no conhecimento
Na véspera do exame tentem manusear todo o material de apoio que vão levar. Tentem situar a matéria para que no dia seja mais fácil encontrar o apoio pretendido. Não se esqueçam de levar os estatutos nem o código Deontológico: pode haver questões de fácil interpretação e resolução e se acontecer não os terem levado, vão ficar zangados com vocês mesmos.

2ª Parte

No dia do exame ao acordar não deixem a vossa ambição na cama, tragam também o vosso sonho e desejo que partilham com a almofada. Se possível estabelecer contacto com alguém que esta nas mesmas circunstancias (de exame) : combinar com um candidato aqui do fórum é uma óptima opção. PQ?  No Sábado de manha todos os candidatos a OTOC vão estar num estado de tensão que vai contagiar todos os que estão no átrio,  à espera para entrar na sala de exame. vai acontecer uma coisa matemática: soma de todos os olhares e silêncios...  Vai parecer: "Falta de liberdade de expressão = aquela anterior a de 25 de Abril de 74"
Portanto  se seguirem o meu conselho, esta caminhada em que só avistam a vossa sombra... vai ter outra dimensão, vão criar um espírito de grupo pois não estão lá sozinhos, vai estar uma equipa (contabilistas.net) para atingir um objectivo. O olhar dos silenciosos vai tornar a equipa mais unida e + forte. 

Depois de confraternizarem esta na hora do xeque-mate: entrar na sala e arrasar com aquelas folhas de papel escritas a tinta...

Ter em conta a tal estratégia :

sabendo que o teste vai ser aplicado em duas partes 2 horas intervalo + 2 horas
levem todo material de apoio
2  canetas que escrevam bem ( canetas sem tinta dificulta a ganhar ritmo de exame) "e enerva".

tentem encarar o tempo como parceiro e não como inimigo
tentem ler as questões pausadamente ( para perceber e identificar a matéria)
tentem ler as opções de resposta calmamente ( para identificar a certa ou as certas, descobrir a rasteira de interpretação e seleccionar a mais correcta, ou as certas)

Dilema : Fazer todas vs só as que tenho a certeza

Matematicamente é favorável arriscar a responder às questões em caso de duvida, assim como fazer a parte de ética (Dito Por um TOC "Gestor") contudo deve-se te em linha de conta o desempenho no próprio dia de exame. Aconselho a construir as respostas como pirâmide: 1º as tenho 100% de certeza ou quase a certeza, não sabendo, após breve reflexão passar em frente a questão até surgir uma que mereça resposta segura.
No final da 1ª ronda das folhas tente saber o desempenho; se tiver 80% das questões feitas pode arriscar no "full house" se estiver menos de 50% tem de arriscar.
Em caso de bloqueio tente lembrar-se de um momento significativo no passado e lembrar-se também qual era a musica da época e respectivo refrão ( tentem deixar de parte a musica do Titanic, sendo que sugiro algo tipo "I Feel GOOD") com isto, possivelmente irão fazer reset ao processamento cognitivo e a memoria vai refrescar (PQ) Ao usar a memoria de conhecimento vão cansar uma zona específica do cérebro, pedindo outra tarefa ( tarefa de reagir ao bloqueio) que vai estimular outra zona, e activar novamente a zona de conhecimento. "esta prática tb exige treino".

3ª Parte Considerações Finais.

Tendo eu observado de perto este período exigente actual e que se avizinha com mta aproximação no exame de Fevereiro, deixo vos a minha analise: um candidato de FEVEREIRO e actualmente TOC, tornou-se mais optimista, mais capaz, mais motivado; quando num dia de angustia e insegurança descobriu este fórum, que se tornou uma enorme e valiosa ferramenta de estudo, conheceu pessoas magnificas que se preocupavam com as suas dificuldades e transmitiram-lhe os seus conhecimentos e opiniões, ganhando amigos para a profissão e principalmente para a vida. Na minha opinião Este fórum indica-vos a estrada para o sucesso. Caros membros cabe-vos a vós seguir esse destino.

  Desejo a todos(as) uma boa continuidade de estudo. E transmito o que todos nós membros, moderadores, administrador espelham: ESTAMOS TODOS A TORCER POR VÓS...
      Sábado sigam essa estrada até ao Arco-Íris. Cumprimentos

Qualquer duvida e só postar ou mandar mensagem ... 

[Gestor]

Muito bem caro Psicólogo, é muito bom para os nossos membro e novos candidatos poderem contar com este valioso e motivador texto de apoio.

Parabéns e obrigado em nome desta comunidade.

[tpgoncalves]

Obrigado,

Depois de lêr a mensagem, fiquei com mais ânimo para "matar" este bicho de sete cabeças.

TPG

[srocha]

Bom dia!

Muito obrigado pleas suas palavras de motivação e estratégia a seguir! certamente quando os nervos apertarem na hora do exame, elas vão ser de grande valia!


mais uma vez obrigado!

boa sorte a todos!


srocha

[Contabilistas.net]

Obrigado pela disponibilidade demonstrada em auxiliar os candidatos a ordem caro amigo Psicologo, é uma mais valia para todos os candidatos.
Quanto ao ponto que nos refere a nós como forum, só lhes posso estar tremendamente grato por tal elogio, deixando-nos claramente orgulhosos e com a sensação de que com alguma capacidade de inovar, muita dedicação, aliada a bastante determinação, não existem impossiveis....!
Obrigado.


Os meus cumprimentos
Paulo Carvalho
Administrador

[raquelsofiam]

Obrigada Psicologo pelas palavras.

Eu que já passei por todo este nervosismo, por todo este estado de ansiedade, não posso deixar de dizer que as suas palavras foram emocionantes:

"Tendo eu observado de perto este período exigente actual e que se avizinha com mta aproximação no exame de Fevereiro, deixo vos a minha analise: um candidato de FEVEREIRO e actualmente TOC, tornou-se mais optimista, mais capaz, mais motivado; quando num dia de angustia e insegurança descobriu este fórum, que se tornou uma enorme e valiosa ferramenta de estudo, conheceu pessoas magnificas que se preocupavam com as suas dificuldades e transmitiram-lhe os seus conhecimentos e opiniões, ganhando amigos para a profissão e principalmente para a vida. Na minha opinião Este fórum indica-vos a estrada para o sucesso. Caros membros cabe-vos a vós seguir esse destino."


Desejo a todos os que vão a exame BOA SORTE.
Leiam aqui as dicas para saber a melhor forma de combater os vossos sintomas!

[Pjc]

Obrigado.
Vou seguir os conselhos de forma a realizar o exame da forma mais descontraida possível, tendo, claro, perfeita noção que não vai ser fácil.
Vamos encarar esta batalha e no fim gritar com toda a força "CONSEGUI, PASSEI"

Boa sorte a todos

Paulo

[neto.joana]

Obrigada pela partilha,

Embora que neste exame me sinta um pouco + baralhada, talvez pela pressão profissional.. Mas depois de reflectir nestas palavras, irei deixar a ansiedade e os nervos no carro.. E seguir metodicamente as Boas Energias.

Mais uma vezes estou muito grata pela vossa dedicação.

Obrigada por tudo, vou sentir a vossa energia amanhã.

Beijos

Joana Neto

[Carla M]

Bom Dia!

Muito obrigada por este texto inspirador, controlar o nervosismo na altura do exame, vai ser sem dúvida o mais difícil, espero não bloquear (as vezes acontece)!
Vou usar essa estratégia para ultrapassar o desafio e obter o desejado APROVADO.

Boa sorte a todos!

Carla

[Paula Gabriela]

Quero desde já agradecer as palavras do Caro colega Psicólogo...

A todos os Futuros TOC`s muito Boa sorte....


Vão positivos e calmos...



Bjinhos,

Paula

[edu47]

Obrigada pelas palavras  de coragem, Caro colega Psicologo.
A tensão e o stress são mais que muitos.
Espeo amanhã conseguir o meu objectivo, pois é terceira vez.
Aos meus colegas futuros Toc's muita sorte para amanhã e muita calma.
Obrigada a todos.

[FátimaSampaio]

Obrigada pelas palavras Caro Psicólogo...

Obrigada a todos vocês que se dedicam a nós e trabalham connosco para o sucesso...

Passe ou não, irei dar o meu melhor... se não for desta será de uma próxima...

Um sincero Obrigado!

[Jose Nabo]

Bom dia carrissimos colegas,

Quero mais uma vez agradecer todo o apoio e disponibilidade demonstrada pelos moderadores do forum. Sem duvida, que se tratou e trata de uma mais valia para quem vai realizar o exame.
A todos quantos, de alguma forma contribuiram para o nosso sucesso, os meus agradecimentos.

Para todos os que irão realizar o exame amanhã, boa sorte.

[ligia domingos]

muito obrigada pelas palavras de estimulo....

Amanha irei derrotar o bicho mau... vou para a batalha com as minhas armas.... codigos de fiscal e etica, SNC,  MOTIVAÇÃO, ENERGIA e muito mais...

Desejo a todos os candidatos que como eu estao a ficar ansiosos por amanha muito boa sorte amigos... amanha é o nosso dia, o dia em que vamos tentar obter o nosso merecido titulo de TOC...
MUITO BOA SORTE A TODOS....

Amanha la estarei eu no Hotel Melia em Aveiro para o exame

[PSFernandes]

Muito Obrigada pelas susa Palavras Psicólogo,
São dessas palavras que nos apetece ouvir, aumenta o nosso animo e ficamos preparados para enfrentar e conseguirmos alcançar o nosso objetivo.

A todos os que vão fazer exame amanhã muito boa sorte ou como usamos dizer muita m****.

Obrigada Forum

Paula Fernandes