PREPARAÇÃO psicológica PARA O EXAME OTOC Outubro 2011

raquelsofiam

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PREPARAÇÃO psicológica PARA O EXAME OTOC Outubro 2011

« em: Outubro 03, 2011, 02:19:01 pm »

Olá Candidatos a exame de Outubro

Deixo aqui neste topico as palavras do nosso colega Psicologo deixou dias antes do exame de Junho.
Como as suas palavras continuam a servir para este exame e a terem um contexto actual, decidi abrir este topico para lerem

Boa sorte a todos

Citação de: psicologo em Junho 16, 2011, 11:59:43 pm

Tempo estimado de leitura: 7 min.

Caros candidatos, estamos a chegar a mais um sábado que vai exigir muito de todos aqueles que se propuseram a inscrever na OTOC. Este tópico foi criado para que todos consigam desempenhar da melhor forma possível o exame de "acesso" e atingir objectivo (Traçado). Irei fazer varias exposições, abordagens e estratégias para vós encaminhar ao SUCESSO.

PALAVRAS CHAVE: MOTIVAÇÃO, ANSIEDADE, STRESS, ABSTRACÇÃO, MÉTODO, DESCANSO, ALIMENTAÇÃO,DILEMA, CONCENTRAÇÃO, BLOQUEIO, PRESSÃO, AMBIÇÃO, SUCESSO, APROVADO

1ª PARTE

MÉTODO DE ESTUDO/ PREPARAÇÃO

A poucos dias do exame, já é de conhecimento de todos os objectivos para o exame, contudo sugiro que façam uma autocrítica as vossas potencialidade s.

1. qual a área de melhor domínio, qual a área de mais dificuldade.
*tentar transformar o conhecimento adquirido num baralho de cartas ; " eu sou um "Às" Fiscalidade , "Rei" a Analítica ; o meu "trunfo" é Ética.

2. definir e estratégia a utilizar (importante)
... Se não souber questões de Analítica arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Financeira arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Ética arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Fiscalidade arrisco em fazer ?

sugestão: como é a descontar, é um DILEMA, portanto deixo vos um critério ( quem gostar de fazer Skate, ou Pára-quedismo: ARRISQUE) os que não se inserem neste grupo rebelde : "PONDERE" , e siga uma estratégia ...

se a questão for na sua área de domínio arrisque, se não for DEIXE POR RESPONDER. convém entrar para o exame e saber como é que pretende executar o plano.

Ex: eu vou arriscar o suficiente, eu vou arriscar sempre , ou , eu vou só fazer o que tenho a certeza.

PENSEM NISSO...

Nestes últimos dias não se deixem desconcentrar Pela:
Ansiedade, insónias, nervos, falta de apetite, falta de atenção, irritação.

Terapia = combater a insónia (PQ?) o sono e o descanso são os pilares do processamento da aprendizagem, e concentração e energia Bio (como?) não alterem demasiado a rotina diária, tentem fazer actividades de descompressão , ir as compras ( estimula o cérebro) fazer actividades desportivas, ir ao cinema. Uma actividade alem do estudo pode aliviar a tensão!!!
Manter a alimentação regulada, de preferência comida sem ser "Fast Food".
o sono e a alimentação são os 2 aliados fieis para combater os restantes sintomas de quem vai a exame

Ao resolver exercícios durante o estudo, caso tenham um sintoma distractivo ( Ex: inquietação , nervos) façam uma pausa (time-out), realizem outra tarefa (Ex: domestica, bricolage, manutenção).
Mais tarde ou no dia seguinte podem voltar a mergulhar no conhecimento
Na véspera do exame tentem manusear todo o material de apoio que vão levar. Tentem situar a matéria para que no dia seja mais fácil encontrar o apoio pretendido. Não se esqueçam de levar os estatutos nem o código Deontológico: pode haver questões de fácil interpretação e resolução e se acontecer não os terem levado, vão ficar zangados com vocês mesmos.

2ª Parte

No dia do exame ao acordar não deixem a vossa ambição na cama, tragam também o vosso sonho e desejo que partilham com a almofada. Se possível estabelecer contacto com alguém que esta nas mesmas circunstancias (de exame) : combinar com um candidato aqui do fórum é uma óptima opção. PQ? No Sábado de manha todos os candidatos a OTOC vão estar num estado de tensão que vai contagiar todos os que estão no átrio, à espera para entrar na sala de exame. vai acontecer uma coisa matemática: soma de todos os olhares e silêncios... Vai parecer: "Falta de liberdade de expressão = aquela anterior a de 25 de Abril de 74"
Portanto se seguirem o meu conselho, esta caminhada em que só avistam a vossa sombra... vai ter outra dimensão, vão criar um espírito de grupo pois não estão lá sozinhos, vai estar uma equipa (contabilistas. net) para atingir um objectivo. O olhar dos silenciosos vai tornar a equipa mais unida e + forte.

Depois de confraternizar em esta na hora do xeque-mate: entrar na sala e arrasar com aquelas folhas de papel escritas a tinta...

Ter em conta a tal estratégia :

sabendo que o teste vai ser aplicado em duas partes 2 horas intervalo + 2 horas
levem todo material de apoio
2 canetas que escrevam bem ( canetas sem tinta dificulta a ganhar ritmo de exame) "e enerva".

tentem encarar o tempo como parceiro e não como inimigo
tentem ler as questões pausadamente ( para perceber e identificar a matéria)
tentem ler as opções de resposta calmamente ( para identificar a certa ou as certas, descobrir a rasteira de interpretação e seleccionar a mais correcta, ou as certas)

Dilema : Fazer todas vs só as que tenho a certeza

Matematicament e é favorável arriscar a responder às questões em caso de duvida, assim como fazer a parte de ética (Dito Por um TOC "Gestor") contudo deve-se te em linha de conta o desempenho no próprio dia de exame. Aconselho a construir as respostas como pirâmide: 1º as tenho 100% de certeza ou quase a certeza, não sabendo, após breve reflexão passar em frente a questão até surgir uma que mereça resposta segura.
No final da 1ª ronda das folhas tente saber o desempenho; se tiver 80% das questões feitas pode arriscar no "full house" se estiver menos de 50% tem de arriscar.
Em caso de bloqueio tente lembrar-se de um momento significativo no passado e lembrar-se também qual era a musica da época e respectivo refrão ( tentem deixar de parte a musica do Titanic, sendo que sugiro algo tipo "I Feel GOOD") com isto, possivelmente irão fazer reset ao processamento cognitivo e a memoria vai refrescar (PQ) Ao usar a memoria de conhecimento vão cansar uma zona específica do cérebro, pedindo outra tarefa ( tarefa de reagir ao bloqueio) que vai estimular outra zona, e activar novamente a zona de conhecimento. "esta prática tb exige treino".

3ª Parte Considerações Finais.

Tendo eu observado de perto este período exigente actual e que se avizinha com mta aproximação no exame de Fevereiro, deixo vos a minha analise: um candidato de FEVEREIRO e actualmente TOC, tornou-se mais optimista, mais capaz, mais motivado; quando num dia de angustia e insegurança descobriu este fórum, que se tornou uma enorme e valiosa ferramenta de estudo, conheceu pessoas magnificas que se preocupavam com as suas dificuldades e transmitiram-lhe os seus conhecimentos e opiniões, ganhando amigos para a profissão e principalmente para a vida. Na minha opinião Este fórum indica-vos a estrada para o sucesso. Caros membros cabe-vos a vós seguir esse destino.

Desejo a todos(as) uma boa continuidade de estudo. E transmito o que todos nós membros, moderadores, administrador espelham: ESTAMOS TODOS A TORCER POR VÓS...
Sábado sigam essa estrada até ao Arco-Íris. Cumprimentos

Qualquer duvida e só postar ou mandar mensagem ...

Registado

Raquel Moreira

Sandra J

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Re: PREPARAÇÃO psicológica PARA O EXAME OTOC Outubro 2011

« Responder #1 em: Outubro 03, 2011, 04:04:50 pm »

Boa lembrança Raquel!!! Toda a ajuda é preciosa nestes momentos! Com certeza q os colegas agradecem

Registado

Saraimc

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Re: PREPARAÇÃO psicológica PARA O EXAME OTOC Outubro 2011

« Responder #2 em: Outubro 03, 2011, 10:34:31 pm »

Fantásticas estas palavras.

Já agora quero agradecer a todos que têm partilhado informações, experências, tirado dúvidas... E agradecer também os testes diários que são uma excelente ajuda para estudar.

Cumprimentos,
Sara

Citação de: raquelsofiam em Outubro 03, 2011, 02:19:01 pm

Olá Candidatos a exame de Outubro

Deixo aqui neste topico as palavras do nosso colega Psicologo deixou dias antes do exame de Junho.
Como as suas palavras continuam a servir para este exame e a terem um contexto actual, decidi abrir este topico para lerem

Boa sorte a todos

Citação de: psicologo em Junho 16, 2011, 11:59:43 pm
Tempo estimado de leitura: 7 min.

Caros candidatos, estamos a chegar a mais um sábado que vai exigir muito de todos aqueles que se propuseram a inscrever na OTOC. Este tópico foi criado para que todos consigam desempenhar da melhor forma possível o exame de "acesso" e atingir objectivo (Traçado). Irei fazer varias exposições, abordagens e estratégias para vós encaminhar ao SUCESSO.

PALAVRAS CHAVE: MOTIVAÇÃO, ANSIEDADE, STRESS, ABSTRACÇÃO, MÉTODO, DESCANSO, ALIMENTAÇÃO,DILEMA, CONCENTRAÇÃO, BLOQUEIO, PRESSÃO, AMBIÇÃO, SUCESSO, APROVADO

1ª PARTE

MÉTODO DE ESTUDO/ PREPARAÇÃO

A poucos dias do exame, já é de conhecimento de todos os objectivos para o exame, contudo sugiro que façam uma autocrítica as vossas potencialidade s.

1. qual a área de melhor domínio, qual a área de mais dificuldade.
*tentar transformar o conhecimento adquirido num baralho de cartas ; " eu sou um "Às" Fiscalidade , "Rei" a Analítica ; o meu "trunfo" é Ética.

2. definir e estratégia a utilizar (importante)
... Se não souber questões de Analítica arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Financeira arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Ética arrisco em fazer ?
... Se não souber questões de Fiscalidade arrisco em fazer ?

sugestão: como é a descontar, é um DILEMA, portanto deixo vos um critério ( quem gostar de fazer Skate, ou Pára-quedismo: ARRISQUE) os que não se inserem neste grupo rebelde : "PONDERE" , e siga uma estratégia ...

se a questão for na sua área de domínio arrisque, se não for DEIXE POR RESPONDER. convém entrar para o exame e saber como é que pretende executar o plano.

Ex: eu vou arriscar o suficiente, eu vou arriscar sempre , ou , eu vou só fazer o que tenho a certeza.

PENSEM NISSO...

Nestes últimos dias não se deixem desconcentrar Pela:
Ansiedade, insónias, nervos, falta de apetite, falta de atenção, irritação.

Terapia = combater a insónia (PQ?) o sono e o descanso são os pilares do processamento da aprendizagem, e concentração e energia Bio (como?) não alterem demasiado a rotina diária, tentem fazer actividades de descompressão , ir as compras ( estimula o cérebro) fazer actividades desportivas, ir ao cinema. Uma actividade alem do estudo pode aliviar a tensão!!!
Manter a alimentação regulada, de preferência comida sem ser "Fast Food".
o sono e a alimentação são os 2 aliados fieis para combater os restantes sintomas de quem vai a exame

Ao resolver exercícios durante o estudo, caso tenham um sintoma distractivo ( Ex: inquietação , nervos) façam uma pausa (time-out), realizem outra tarefa (Ex: domestica, bricolage, manutenção).
Mais tarde ou no dia seguinte podem voltar a mergulhar no conhecimento
Na véspera do exame tentem manusear todo o material de apoio que vão levar. Tentem situar a matéria para que no dia seja mais fácil encontrar o apoio pretendido. Não se esqueçam de levar os estatutos nem o código Deontológico: pode haver questões de fácil interpretação e resolução e se acontecer não os terem levado, vão ficar zangados com vocês mesmos.

2ª Parte

No dia do exame ao acordar não deixem a vossa ambição na cama, tragam também o vosso sonho e desejo que partilham com a almofada. Se possível estabelecer contacto com alguém que esta nas mesmas circunstancias (de exame) : combinar com um candidato aqui do fórum é uma óptima opção. PQ? No Sábado de manha todos os candidatos a OTOC vão estar num estado de tensão que vai contagiar todos os que estão no átrio, à espera para entrar na sala de exame. vai acontecer uma coisa matemática: soma de todos os olhares e silêncios... Vai parecer: "Falta de liberdade de expressão = aquela anterior a de 25 de Abril de 74"
Portanto se seguirem o meu conselho, esta caminhada em que só avistam a vossa sombra... vai ter outra dimensão, vão criar um espírito de grupo pois não estão lá sozinhos, vai estar uma equipa (contabilistas. net) para atingir um objectivo. O olhar dos silenciosos vai tornar a equipa mais unida e + forte.

Depois de confraternizar em esta na hora do xeque-mate: entrar na sala e arrasar com aquelas folhas de papel escritas a tinta...

Ter em conta a tal estratégia :

sabendo que o teste vai ser aplicado em duas partes 2 horas intervalo + 2 horas
levem todo material de apoio
2 canetas que escrevam bem ( canetas sem tinta dificulta a ganhar ritmo de exame) "e enerva".

tentem encarar o tempo como parceiro e não como inimigo
tentem ler as questões pausadamente ( para perceber e identificar a matéria)
tentem ler as opções de resposta calmamente ( para identificar a certa ou as certas, descobrir a rasteira de interpretação e seleccionar a mais correcta, ou as certas)

Dilema : Fazer todas vs só as que tenho a certeza

Matematicament e é favorável arriscar a responder às questões em caso de duvida, assim como fazer a parte de ética (Dito Por um TOC "Gestor") contudo deve-se te em linha de conta o desempenho no próprio dia de exame. Aconselho a construir as respostas como pirâmide: 1º as tenho 100% de certeza ou quase a certeza, não sabendo, após breve reflexão passar em frente a questão até surgir uma que mereça resposta segura.
No final da 1ª ronda das folhas tente saber o desempenho; se tiver 80% das questões feitas pode arriscar no "full house" se estiver menos de 50% tem de arriscar.
Em caso de bloqueio tente lembrar-se de um momento significativo no passado e lembrar-se também qual era a musica da época e respectivo refrão ( tentem deixar de parte a musica do Titanic, sendo que sugiro algo tipo "I Feel GOOD") com isto, possivelmente irão fazer reset ao processamento cognitivo e a memoria vai refrescar (PQ) Ao usar a memoria de conhecimento vão cansar uma zona específica do cérebro, pedindo outra tarefa ( tarefa de reagir ao bloqueio) que vai estimular outra zona, e activar novamente a zona de conhecimento. "esta prática tb exige treino".

3ª Parte Considerações Finais.

Tendo eu observado de perto este período exigente actual e que se avizinha com mta aproximação no exame de Fevereiro, deixo vos a minha analise: um candidato de FEVEREIRO e actualmente TOC, tornou-se mais optimista, mais capaz, mais motivado; quando num dia de angustia e insegurança descobriu este fórum, que se tornou uma enorme e valiosa ferramenta de estudo, conheceu pessoas magnificas que se preocupavam com as suas dificuldades e transmitiram-lhe os seus conhecimentos e opiniões, ganhando amigos para a profissão e principalmente para a vida. Na minha opinião Este fórum indica-vos a estrada para o sucesso. Caros membros cabe-vos a vós seguir esse destino.

Desejo a todos(as) uma boa continuidade de estudo. E transmito o que todos nós membros, moderadores, administrador espelham: ESTAMOS TODOS A TORCER POR VÓS...
Sábado sigam essa estrada até ao Arco-Íris. Cumprimentos

Qualquer duvida e só postar ou mandar mensagem ...

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Re: PREPARAÇÃO psicológica PARA O EXAME OTOC Outubro 2011

« Responder #3 em: Outubro 14, 2011, 12:35:11 pm »

Bom dia,

Mais uma etapa a terminar.... esperemos que seja com a devida recompensa "Aprovado"....

Nao poderia de deixar de agradeçer a esta fantastica equipa que tem feito todos os possíveis para apoiar e ajudar aqueles que estam na mesma situação que eu, pois os testes diários foi uma grande ajuda assim como todo o material aqui disponibilizad o para consulta e toda a disponibilidad e dos membros em esclarcer dúvidas.
Estes conselhos são mais uma prova do vosso empenho, por isso nunca é demais agradecer aqueles que tanto fazem por nós, MUITO OBRIGADA a todos, o meu bem haja.

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